Rilassamento muscolare contro l’ansia – Audio mp3

Questa tecnica si basa sull’alternanza contrazione/rilascio di alcuni gruppi muscolari; è stata ideata negli anni trenta dal medico e psicofisiologo statunitense Edmund Jacobson. Per raggiungere il massimo rilassamento è indispensabile esercitarsi con regolarità, evitando di lasciar trascorrere più di 4 giorni tra un allenamento e l’altro. Clicca su tasto play per ascoltare l’audio PLAY   Chiama […] Continua a leggere →

Audio meditazione contro l’ansia

Tieni presente che una meditazione prolungata porta il battito cardiaco e la pressione a livelli molto bassi e un risveglio troppo repentino sarebbe traumatico; il suono del telefono o qualsiasi altro rumore improvviso durante la meditazione profonda, può procurarti un tuffo al cuore. Per questo devi essere attento nell’organizzare il luogo e le giuste condizioni […] Continua a leggere →

Musica contro l’ansia – Audio

Psicologo acerra ansia Sebbene sia sempre consigliabile farsi seguire da uno specialista, ecco una lunga musica rilassante utile a calmarci nei momenti in cui la nostra amica ansia si fa più forte. Concediamoci una mezz’ora tutta per noi, ci stendiamo sul letto e ci abbandoniamo a questi dolci e bellissimi suoni, cercando di limitare la tensione corporea e […] Continua a leggere →

Rimedi naturali contro l’ansia

In situazioni di particolare stress è necessario prendersi cura nella nostra mente e un ulteriore aiuto è possibile ottenerlo anche attraverso la fitoterapia. Si tratta di rimedi blandi, spesso utili dopo una semplice giornata pensante o molto tesa, naturalmente questi non vanno a configurarsi come aiuti contro gli attacchi di panico, l’ansia generalizzata o altre […] Continua a leggere →

Lo xanax – un rimedio farmacologico

La maggior parte delle forme d’ansia non necessitano di farmaci, ma sono facilmente risolvibili con una psicoterapia contro gli stati ansiogeni. Nonostante tutto, molte persone preferiscono assumere farmaci e associare ad essi la terapia psicologica, per poi sospendere la cura quando si sentono pronti ad affrontare le problematiche a cui la vita li sottopone. L’Alprazolam […] Continua a leggere →